HeALTH bUzZ

Aku nak share s/thin' yg aku rase useful gak to human beings. Asik citer pasal soppin'2 la... jln2 carik pasal la... Weddin' la... Skali-skala, selitkan health buzz ape salahnye kan... ;)

Aku dpt email nie drpd Leh, baru pg td aku bukak, baca. Regardin' 10 jenis makanan anti-colestrol yg bley diconsume utk kekal sihat esp to sesape yg nak/tgh b'diet.


1. SOYA - Kacang soya merupakan makanan popular yg diproses. Kacang soya mengandungi 48% protein, lesitin, vitamin & zat galian. Ia juga dpt m'hindarkan penyakit jantung & kencing manis. Kaya kalsium & mineral yg m'bantu memecah lemak. Ia m'bantu menyusutkan Kadar Lemak Jahat (LDL) dan meningkatkan Kadar Lemak Baik (HDL)

2. KUACI - Kuaci m'punyai kandungan zat besi. Pola pemakanan yg rendah dgn zat besi bley menaikkan kadar kolestrol LDL sekali gus m'hadkan kolestrol HDL. Mulakan p'ambilan kuaci jenis tawar spt dari jenis labu/bunga matahari utk menambah zat besi serta mengurangkan kolestrol.


3. BUAH KERING - Antara pelbagai jenis buah kering, limau kering adalah yg paling bnyk mengandungi flavanoid. Pengambilannya mampu menyingkirkan lebihan lemak LDL sehingga dpt mengurangkan risiko serangan jantung. Flavanoid juga boleh diperolehi dlm teh, brokoli, tomato, bawang serta delima.

4. EPAL - Memakan sebiji epal/meminum jusnya setiap hari cukup untuk m'bekalkan khasiat bg mengurangkan kandungan kolestrol dlm badan.Kanak2 yg memakan makanan segera & kemudian memakan epal/minum jusnya, sebenarnya menyimbangkan kandungan zat & m'cegah berlaku lemak dlm badan.



5. IKAN TUNA - T'masuk sumber asid lemak omega-3 yg popular, selain salmon & makarel. Omega-3 secara khusus melindungi tubuh drpd peningkatan kadar kolestrol LDL.

6. KACANG TANAH - Kacang tanah yg dipanggang mengandungi lemak sihat & kaya dgn vitamin E. Ia boleh m'halang radikal bebas agar xmerosakkan kolesterol LDL & dpt m'hindari tubuh drpd serangan jantung.


7. MANGGA - Vitamin C bnyk t'dpt dlm mangga. Sumber lain: belimbing,kedondong, betik, rambutan, strawberi dan kiwi. Vitamin C b'upaya m'cegah kolestrol LDL dlm tubuh.

8. KISMIS - Mengandungi sebatian yg mampu menurunkan kolestrol. Sesiapa yg m'amalkan diet dgn 400 kalori kismis setiap hari boleh menurunkan kadar kolestrol dlm darah sebanyak 8%.



9. OAT - Lebih drpd kajian saintifik yg dijalankan telah menunjukkan bahawa p'ambilan oat setiap pagi boleh menurunkan kolestrol dlm darah. Serat mudah larut dlm oat boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sekiranya dijadikan sebhgn diet rendah lemak & kolestrol anda.

10. JAMBU BATU - Ia mampu menurunkan paras kolestrol dlm badan sebnyk 18.8%. Disyorkan m'ambilnya setiap hari dlm jumlah m'cukupi bg memastikan khasiatnya b'tindakbalas kpd tubuh. Jumlah yg disyorkan ialah 400gm sehari iaitu sebiji setengah selama 4 minggu. Bg mereka yg ingin menurunkan berat badan tanpa melupakan diet seimbang, jambu batu adalah pilihan yg sesuai.

Slamat m'cuba! ;)

* Credit to:-

1) http://ceria.tv/petua
2) http://cunningblood.blogspot.com
3) http://www.floridafishinginfo.net
4) http://dodok08.wordpress.com
5) http://tastywellness.blogspot.com


::. TrULy, MaDLy, DeEpLy .::

KuRsUs @ DaMaNsArA

Aku b'kursus lagik... Kali nie xjauh sgt, kat HQ Damansara jerk. As usual, my 'sayang' la anta kan... B'tolak ari Ahad coz kursus tu start kul 9 a.m on Monday. Sblom tu, aku gi kenduri kawen dolu, abang Kak Aneem naik pelamin. Lam kul 3 p.m baru b'tolak dari umah.

~ Keadaan dlm bilik latihan a.k.a bilik kursus. Sume wat muka boring includin' me coz kursus nie kursus simple jer, pasal MS-VISTA & OFFICE. Tp, ade la tips2 & tricks2 yg baru dipelajari. Bley la apply bile balik opis nanti. Apsal diorang xprovide kursus pasal bloggin', ek? La la la... larikkkksssssssss............... ;P

~ Pc yg aku gunakan sepanjang kursus. Xtukar2, malas nak pindah-randah. Bile time rest/take 5 jer, kalo org len dok bz b m'aplikasikan ape yg diajar, aku lak dok bz b bukak blog & facebook. Sempat lagik tuuu...!!! Wakaka...

~ Owhhh... boring, ok! Nampak sgt muka xikhlas gi kursus! Muahaha...

For day 1, kul 4.30 p.m dah abis dah. Kalo ikut schedule, kul 5 p.m baru abis, standard la kan. Tp, disbbkan kelajuan & kespeed-an para fasilitator, kursus berjaya diabiskan awal dari yg sepatutnye. Aku & another 2 roommates, Farhana & Kak Tipah (from Perak oso) trus balik hotel, mandi & semayang. Pastu, Kak Tipah ajak gi soppin'2 kat area Jln Masjid India & Sogo. Aku follow jer...

Aku & Farhana xbeli ape2 pon. Cuci2 mata jer... Kak Tipah jer yg beli kain batik ela kat Jakel ngan t-shirt utk 2 anaknye.

~ Sogo wat sale! Bpak la bnyk org kerumun kat area handbags & shoes. Pening mata aku tau!

Sblom balik hotel, we ols tapau dinner dolu. Aku order nasik goreng USA ngan water melon juice. Xlarat aku nak abiskan coz bnyk benor nasiknye! Bley makan 2 org wooo... Last2, buang jer... Bazir jer kan?! Isk3...

Aku xsabor nak balik coz dah windu2-an sgt ngan my 'sayang'. Sib baik mase day 2 tu, fasilitator kasik lepas awal. Supposed to finish @ 5 p.m, tp kul 12.30 p.m dah abis. My 'sayang' sampai kul 1.30 p.m. Mak & Udda ikut skali, mak saje jer nak jln2, Udda plak nak gi IIC Gombak, nak submit application form utk further degree.

Pas gi Gombak, we ols gi Jln Masjid India coz mak nak beli tudung. B'jln2 la kitorang sampai lutut nak t'cabut! Ha3...

~ On da way back, we ols singgah kat R&R Sg Buluh, semayang. Kitorang sampai kul 6.45 p.m, lambat lg baru masuk waktu Maghrib. So, aku ajak sume gi pekena Sate Kajang Hj Samuri. Pastu tapaukan mak Dunkin Donuts, teringin katanye... It's all on me..! Wah! Very da generous kan..! Ahaks...

~ Cian mak coz mase nie mak kene ulser lidah. T'pakse la usung Bonjela kulu-kilir.

~ My 'sayang' pakse Udda abiskan sate rusa coz aku ngan mak mmg xmakan rusa. Jenuh dia nak abiskan. Cian2... He3...

~ Wah, encik nih! Dpt sate xtoleh kiri kanan dah! Ha3...

~ Muka kenyang nak tido... ;P

Alhamdulillahhh... we ols sampai umah lam kul 10.30 p.m.


::. TrULy, MaDLy, DeEpLy .::

Ari iNi & SeMLm2...

This week, aku masuk opis sehari jer which is today la. Ye la kan... Monday till Tuesday, aku gi kursus kat Damansara, KL. Wednesday, aku coti. Sok pon coti, Labour Day maaa... Yariibaa2 sungguh aku this week! Heh3...

Tp, xde la hepi sker ati riang ria sgt pon coz cam pg td, masuk jer opis, tgk meja dah ade selambak keje yg menanti. Hu3... Xsker3... :/


~ Manyak xt'kira wooo... Uhuks2...


~ Serabut3!!! Arrggghhhhhhhhhh...........


~ Ari nie, aku pakai tudung baru, blue kaler. Baru beli last week. Alamak! Apsal pipi ini org ade manyak tembam, ha..? Aiyakkk!!! ;P

Bz2 camnie, kalo dpt gi 'theraphy' soppin'2, kan ke syiok?!! Sorga, gitu! Ahaks...

::. TrULy, MaDLy, DeEpLy .::

SaPe MaU sTiCkEr Rm???

Ade sesape yg jadik loyal reader of redmummy.com x? Angkat tangan sket, nak usha2 nih. Waaaaaaa............. bapak ramai tuuu........ Oopppssss...! Aku pon t'angkat tangan la plak! Hiks... Hmmm... for sure la ramai gilos readers Kak Red di luar sane kan?! Blogger's Idol, gitu!

Well... nie aku nak wat sebaran am nih. Ade gud news kpd sume readers redmummy.com di mane skang anda bley m'dptkan sticker RM! Harga sticker tuh murah jerk, 10 hengget skeping. Siap bley donate lagik, U! 3 hengget from every purchase will be donated. Konsep m'beli sambil m'derma. X ke keje mulia yg simple tuh?!! ;) Sesape yg b'minat, bley la isi form yg ade kat sini. Form pon simple, xperlu mase yg lame utk dicompletekan. Pejam celik pejam celik, done!

~ Da redmummy.com...

~ Nampak x yg aku buh arrow kaler purple tuh?! Mentioned kat situ, 'Redmummy.com's car sticker is out for grabs!!' Ada nampak ka..???

Aku tau ramai yg dah tau coz RM's blog nie dah kene cop as 'blog wajib singgah'. Aku skadar menyebarkan lagik gud news nih! Xsalah kan..?!

* Aku dah order. U ols bile lagik? ;P

::. TrULy, MaDLy, DeEpLy .::

LoNeLy AgAiN...

Semlm, lunch sorang2... Ari nie pon bakal lunch sorang2... Semlm lonely, ari nie pon lonely lagik. Plus, today's lunch hour maybe aku xbalik umah as usual. My 'sayang' off to Ipoh lagik. Kali nie gi ngan abah. Ade keje undi katanye... Hu3...

Xpe2... My 'sayang' gi sbb ade urusan, bkn sker ria hu ha hu ha jer gi sane kan... (shedapkan ati sendirik. Owhhh...) Btw, I wish my 'sayang' will get da most 'mind blowing' of keje undi. Baru la masyuk kan... Baru la 'bling2' mata itamku! Ahaks2...

Lunch utk ari nie, aku tapau jer... Tapau menu yg aku masak this mornin'. Xtually, main coursenye aku dah prepare dari mlm td. Senang! Pagi tinggal panaskan jerk. Kalo x, confirm xsempat! Tau2 jer la aku nih, bangun pon my 'sayang' yg kejut, siap take 5 take 10 bagai plak tuh! Hiks...


~ Main course of da day: Sambal udang. Nie rupe selepas, rupe sblom 'kemas' sket. Dah pas makan, baru hegeh2 nak snap2. Owhhh... btw, ini adalah juge merupakan menu b/fast kitorang for today. Agak heavy, tp... hmmm... blasah jerk..! ;P


~ 2nd dish was sayur kacang panjang tumis.


~ & 3rd was telur dadar yg dah tinggal 1/2 coz another 1/2 dah kene ngap! He3...

Kul 7.30 a.m, aku dah t'pacak kat opis. Da earliest, ok! Bile da rest sampai, sume kagum tgk aku dah ngadap pc. Ye la kan... normally, diorang dah panas bontot baru la aku sampai opis. Heh3...

::. TrULy, MaDLy, DeEpLy .::

RoJaK 1, siAp!!! ;P

~ Entry pertama utk ari nie adalah gambar makanan. Kasik up sket semangat nak b'keje (Erkkk...! Ye ke..?) He3... Makanan yg dimaksudkan adalah rojak (spt yg t'tera di atas) Xtually, nie menu lunch aku semlm. My 'sayang' tapaukan jer coz dia kene rush to Ipoh, nak gi CIDB ngan Adha. Makan sorang2 kat opis lorrr... Bapak la bnyk dia punye cekodok..! But, doesn't matter coz I do like da cekodok. Da best rojak ever in town! Shedap..!!! Malatops..!!! Bbbrrrrppppp.............. Alhamdulillah... Hiks...

::. TrULy, MaDLy, DeEpLy .::

MaGgi gOrEnG uDaNg

Aku kembali ke dapor mlm td setlh bebrape ari ku tinggalkan... Heh3... Memula, aku kemas2 ape yg patut + cuci pinggan mangkok yg t'sadai kat lam sink. Then, baru aku start klentang-klentung masak. This time, aku nak masak maggi goreng udang spesel! Ewah2..! Siap ade 'spesel' di situ! Ahaks2...

~ Tarat tat taraaa.... Siap sudah... Maggi goreng udang spesel utk santapan 'king & queen' mlm td. M'canak2 udang aku buh. I like... My 'sayang' oso likes... Hiks...

~ Instant coffee for my 'sayang'...

~ Aku minum air suam jerk coz xbrape sker maaa kopi2 bagai nih. Skali-skala ok la...

Btw, menu mlm td succeed! Xla fail cam bihun goreng ari tu! Plus, licin wooo... ;P

::. TrULy, MaDLy, DeEpLy .::

i LuRvE sOpPiN'! oWHHH... ;P

Aku on leave semlm. Bkn on leave sker2 ati tau! Tp, on leave sbb aku gi accompanied my mom ke spital, mak ade appointment ngan doktor. Kitorang sampai spital lam kul 8 a.m. Mak xtrus amik no. coz aku lapor, xb/fast lagik wooo... So, aku ajak mak & my 'sayang' gi canteen spital. Aku makan bihun goreng, my 'sayang' amik nasik goreng & mak makan kuih-muih jerk.

Pas b/fast, trus gi amik no. kat JPL. Bapak la ramai manusia yg tgh tggu turn. No. mak jauh lagik wooo... Tp, syiok gak tunggu turn lame2 nih! Bley chit chat ngan mak sambil tgk macam2 ragam manusia dgn macam2 masalah kesihatan esp bile tgk warga emas yg disorong ngan wheel chair. Sayu jer... coz kite xtau ari tua kite nanti camne kan... Tetibe jadik insap kan... Owhhh...

~ See2!!! Kan aku cakap ramai gilos! Paling ramai warga emas la... pelbagai kaum.

~ Aku @ spital. Aku ade amik gambar ngan mak, tp t'delete kot coz nan ado pon lam memory card! Hmmm...

Da result was gud. Blood pressure mak stabil. Alhamdulillah... Pas check up, we ols plan nak gi jln2 carik pasal. Gi kat taxi stand, t'pakse naik teksi coz pas b/fast my 'sayang' cha alip bot gi site visit kat Hutan Melintang & Sg Durian. La la la... hu ha hu ha... la aku ngan mak b'dua2-an. Hiks...

We ols terjah Da Store dolu, konon2 nak beli baju baby utk Raudhah & Qistina. Skali, cancel daaa... coz kitorang dah t'beli baju2 utk 'mak sedare & nenek' baby2 tuh! Bajet lari gitu! Ahaks2... ;P

~ Aku rembat these baju from Dolly. I kan Dolly's Ambassador, gitu! Muahaha... Murah gilos, ok! Ade 70% less! After less tinggal 15 hengget jerk! Yariibaaa2!!! Ho3!!!

Pastu, aku belikan mak blouse PURPLE kaler from La Miss. Chantek2... Aku ade snap gambarnye semlm, ngan suar yg mak beli gak. Tp, xmasuk memory card pon! Dah mengong ke hape h/fon aku nih! Isk3... Nak kene campak lam longkang nih! Erkkk..! ;P

~ I oso bought this kemeja from Antioni for my 'sayang'. I kan wifey yg mithali, kalo soppin'2, harus ingat en. suami, gitu! Baru la berkat kan... (Tp, pastu claim ye puan2... Muahaha... Gilos keji!)

Tp, aku beli M size w/pon aku tau my 'sayang' pakai L size coz mase aku usha2 yg L size tu, nampak cam besor gedabak jer... Dat's y aku amik M size. Skali, ketat daaa... Sib baik bley tukar. Kalo x, cam sarung nangka wooo... Larikkkkksssssssss.............. ;P

~ Mase gi tukar kemeja tuh, mak xlarat nak ikut. Mak tunggu kat bawah jer... Only me & my 'sayang' yg naik atas. Pas fittin' & tukar, my 'sayang' tlh menyinggah kat Schwazenbach Dept., usha2 t-shirt lak. Bile my 'sayang' cakap nak rembat 2 helai, aku trus proposed suh fittin' yg kaler ijo & orange. Bkn ape... just nak pakai sedondon jer coz baju Dolly aku td kan kaler ijo & orange... Heh3... & thank God coz dua2 kaler tu my 'sayang' rembat. Yariibaaa2 lagik! ;)

~ Spt biase, kalo en. suami soppin', pn. isteri harus la disoppin'kan gak! (Ha3... Ape jenis ayat la nih?! Hiks...) So, aku amik t-shirt gak, from Muller. Bley pakai mase joggin'... kalo rajin la... Ha3...

Pas soppin', trus terjah kedai makan coz perut dah nyanyi lagu Rabbani. Sib baik lagu Rabbani, kalo lagu Metallica, kira dah tahap wajib sgt terjah kedai makan tuh! He3...


::. TrULy, MaDLy, DeEpLy .::

WeLcOmE To Da CLuB, bEbEH!

Aku nak canang kat sini yg sorang lg geng kamcengku tlh m'ikut jejak langkah aku yg cute nih (wajib puji diri sendirik dolu sblom puji org len, ok! Ahaks...) m'jadik blogger @ blogspot. Geng kamceng aku mase kat Arau dolu ade 6 org. As far as I concern, 3 drpdnye jadik blogger cam aku. Drpd 3 tu, 2 jer yg bloggin' through blogspot, includin' da new comer nih. Yg sorang lagik tu bloggin' via f/s's blog.

Well... aku bangga ngan diorang. Plus, aku mmg bangga kalo tiap detik, tiap waktu, tiap ari, ade jer new comer in blog's world. Rase seronok w/pon kdg2 aku xkenal pon diorang. Tp, aku dpt rase yg all bloggers punye 'rase' yg same. Meluahkan segala sker duka kehidupan/kesah2 teladan/info2 yg b'guna melalui penulisan maya.

So, to Solehah Azit, i just wanna wish, 'Welcome to da club, bebeh!' ;)

~ Aku printscreen blog Leh, geng kamceng aku tuh! Sowy, beb coz xmintak izin. Tp, kira ok la kan... nie kira salah 1 rangka promosi utk blog hang. Plus, aku tolong 'jaja' ape..?!! He3...

Last but not least, hopefully, pasni lagik ramai yg jadik blogger. But, make sure jadik blogger tegar la, ek! Baru la malatops! Hiks...

* To Sheema: Congrats coz dah jadik blogger gak! To Eja: B'tukar la jadik blogger @ blogspot. To Meare, Kak Ngah & Ju: Xreti2 nak bukak acc blogspot. ;)

::. TrULy, MaDLy, DeEpLy .::

JuNk FoOd, LuMuT mAri!

Last weekend, Abang Poi & family balik kampong. Sajer2 balik nak tayang keta baru katanye... Mentang2 la baru beli BMW... sudah mau show-off aaa... Chaittt!!! Nanti gua beli bas xpress b'nombor plat BMW ****, baru U ols tau! ;P

Eh2!!! Xde la... gurau2 jer... Mmg Abang Poi baru beli BMW, kaler itam, chantek gak! Kalo dia kasik free kat aku, confirm aku xtolak! Muahaha...

On Sunday, my MIL ajak Abang Poi gi PLKN Teluk Rubiah, nak tgk En. Bulat. Aku xgi coz my 'sayang' ade keje. On da way back, diorang singgah Lumut, beli segala macam junk food yg ade kat situ. Alaaa... makanan laut yg dikeringkan tu, ha! Bnyk diorang borong. Tu yg my 'sayang' tapau bawak balik tuh! ;)

~ Boring2 jer, aku ngap2 la mende alah nih! I like, ok! He3... Ade sambal fish...

~ Ade sate ikan...

~ Ade sutun madu bakar... Ade sutun yg w/out sugar... Bnyk lagik kat lam fridge. Balik kang nak sambung makan. La la la... Heh3...

::. TrULy, MaDLy, DeEpLy .::

SLiP 'sULiT & p'SeNdiRiAn...'

~ Slip 'sulit & p'sendirian' nih dah dpt dari last week lagik! Lusa dpt la 'isi kandungannye'. Hmmm... xsabor nih! Dlm kepala dah pikir macam2 mende yg nak disoppin'kan. Nak tambah koleksi tudung karan la... tambah koleksi baju Dolly la... pants lagik... Ho3!!! Pompuan2... ;P

::. TrULy, MaDLy, DeEpLy .::

BiHuN gOrEnG yG xBrApE sPeSeL

Ari Sabtu ari tu, aku konon2 nak tunjuk terror la... Nak masak bihun goreng utk b/fast. Bahan2nye sume aku dah siapkan a nite b4. So, pagi tu tinggal nak campak2 lam kuali jer. B'semangat, ok..! ;P

~ Klentang klentung, kul 8 a.m dah bley makan. Wat air teh skali. Aku sker teh o, xsker yg add on susu ker... ape2 ke... sker yg pure.

~ Rupe cam ok la kan... Skali, rasenye fail daaa... Cam s/thin' wrong s/where jerk! Besh lagik laksa goreng ari tuh w/pon baru 1st time wat sendirik. Bihun goreng nie kira dah 2nd time, tp fail! Yg 1st time, ok plak! Owhhh... ape salah aku..??? Huuuuuuu......

Xla sampai tahap xbley makan. Still bley... It's just da taste wasn't so gud la... Uhuks2...

Kechewa2... :(

::. TrULy, MaDLy, DeEpLy .::