SiNgGaH Lg, Ek! ;)

Thursday, April 30, 2009

HeALTH bUzZ

Aku nak share s/thin' yg aku rase useful gak to human beings. Asik citer pasal soppin'2 la... jln2 carik pasal la... Weddin' la... Skali-skala, selitkan health buzz ape salahnye kan... ;)

Aku dpt email nie drpd Leh, baru pg td aku bukak, baca. Regardin' 10 jenis makanan anti-colestrol yg bley diconsume utk kekal sihat esp to sesape yg nak/tgh b'diet.


1. SOYA - Kacang soya merupakan makanan popular yg diproses. Kacang soya mengandungi 48% protein, lesitin, vitamin & zat galian. Ia juga dpt m'hindarkan penyakit jantung & kencing manis. Kaya kalsium & mineral yg m'bantu memecah lemak. Ia m'bantu menyusutkan Kadar Lemak Jahat (LDL) dan meningkatkan Kadar Lemak Baik (HDL)

2. KUACI - Kuaci m'punyai kandungan zat besi. Pola pemakanan yg rendah dgn zat besi bley menaikkan kadar kolestrol LDL sekali gus m'hadkan kolestrol HDL. Mulakan p'ambilan kuaci jenis tawar spt dari jenis labu/bunga matahari utk menambah zat besi serta mengurangkan kolestrol.


3. BUAH KERING - Antara pelbagai jenis buah kering, limau kering adalah yg paling bnyk mengandungi flavanoid. Pengambilannya mampu menyingkirkan lebihan lemak LDL sehingga dpt mengurangkan risiko serangan jantung. Flavanoid juga boleh diperolehi dlm teh, brokoli, tomato, bawang serta delima.

4. EPAL - Memakan sebiji epal/meminum jusnya setiap hari cukup untuk m'bekalkan khasiat bg mengurangkan kandungan kolestrol dlm badan.Kanak2 yg memakan makanan segera & kemudian memakan epal/minum jusnya, sebenarnya menyimbangkan kandungan zat & m'cegah berlaku lemak dlm badan.



5. IKAN TUNA - T'masuk sumber asid lemak omega-3 yg popular, selain salmon & makarel. Omega-3 secara khusus melindungi tubuh drpd peningkatan kadar kolestrol LDL.

6. KACANG TANAH - Kacang tanah yg dipanggang mengandungi lemak sihat & kaya dgn vitamin E. Ia boleh m'halang radikal bebas agar xmerosakkan kolesterol LDL & dpt m'hindari tubuh drpd serangan jantung.


7. MANGGA - Vitamin C bnyk t'dpt dlm mangga. Sumber lain: belimbing,kedondong, betik, rambutan, strawberi dan kiwi. Vitamin C b'upaya m'cegah kolestrol LDL dlm tubuh.

8. KISMIS - Mengandungi sebatian yg mampu menurunkan kolestrol. Sesiapa yg m'amalkan diet dgn 400 kalori kismis setiap hari boleh menurunkan kadar kolestrol dlm darah sebanyak 8%.



9. OAT - Lebih drpd kajian saintifik yg dijalankan telah menunjukkan bahawa p'ambilan oat setiap pagi boleh menurunkan kolestrol dlm darah. Serat mudah larut dlm oat boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sekiranya dijadikan sebhgn diet rendah lemak & kolestrol anda.

10. JAMBU BATU - Ia mampu menurunkan paras kolestrol dlm badan sebnyk 18.8%. Disyorkan m'ambilnya setiap hari dlm jumlah m'cukupi bg memastikan khasiatnya b'tindakbalas kpd tubuh. Jumlah yg disyorkan ialah 400gm sehari iaitu sebiji setengah selama 4 minggu. Bg mereka yg ingin menurunkan berat badan tanpa melupakan diet seimbang, jambu batu adalah pilihan yg sesuai.

Slamat m'cuba! ;)

* Credit to:-

2 comments:

masviona said...

bagus nih info nih sesuai untuk saya yg tgh berdiet skrang nih...:)

ArELeEz said...

masviona,
slamat m'cuba! ;)

i SeRvE nUfFnAnG aDs

GO SEARCH BY GOOGLE SEARCH ENGINE

Google