BERLARI2 ANAK

Perisytiharan 'new toys'... Eceh! ;P

Baru je berjinak2. Didorong oleh faktor kesedaran & kegemukan. Hu3...

Kakak & Abang pulak selalu ' kasik panas' dengan aktiviti kesihatan diorang. Kakak gigih dengan jogging, briskwalking & treadmill. Abang gigih dengan cycling. 1 family ada basikal memasing including Raisha.

Sis rasa tercabar! Kemudian, terdorong. Dan macam2 'ter' lagiklah. 

Dan akhirnya...... 

~ Taraaaaaa......

~ Pencapaian newbie.

~ Pencapaian newbie diperkasakan. Eceh! ;D

Dari briskwalking membawak ke berlari2 anak. Semput jugaklah, baq hang! Tapi, coach (read: Kakak) kata, "Don't give up! Yang penting konsisten. Nanti lama2 stamina tu dapat dipertingkatkan secara automatic je."

Berbekalkan tips & tiupan semangat tu, #SisCuba. 

Anak2 sedara siap hangkotkan penimbang, gigih suh Acu diorang timbang sebab nak kira BMI. Tak tau la nak rasa terharu ke... atau terkesima... atau terkilan?! Ha3...

So, kesimpulannya... dapatlah turun 3 kg. Ada 7 kg lagik perlu dinyahkan untuk capai ideal weight. Ini pun, kalau dapat capai, duduklah di 'atas pagar'. Takpe... kita target 7 kg tu je dulu. Tak payah nak dream big sangat. Ingat coach kata, yang penting konsisten, bukan angan2 Mat Jenin. 

3 kg yang berjaya dibuang tu, bukanlah semata2 depends on treadmill je, chu ols. Tapi, paling banyak contribute adalah pemakanan. Kalau nak kurus yang sihat, 80 % jaga pemakanan & 20 % senaman. Ini bukan Sis kata tapi, Google yang kata. #SisCuba follow.

Sis tukar kaedah memasak. Dari tumis-menumis & goreng-menggoreng ke rebus-merebus / panggang-memanggang. Tapi, kalau teringin sangat nak makanan yang ditumis2 / digoreng2, Sis gunakan Olive oil. Pastikan pilih Olive Oil yang sesuai iaitu Extra Light / Pure. Extra Virgin tak sesuai digunakan untuk tujuan memasak sebab bila dah kena heat, akan wujud reaction yang tukarkan khasiat kepada sesuatu yang lebih worst. Ini pun bukan Sis yang kata tapi, Google yang kata. ;D

Dan jangan lupa, suku2 separuh.

Doakan semoga Sis istiqomah, ye... ;D

:: A.R.E.L.E.E.Z.A.F.F.E.N.D.Y ::

BOROI

#Throwback

Mother nak jogging. Malam tadi dah makan kek & segala bagai makanan yang berlemak katanya... Nanti boroi. Ha3...

So, Kakak ajak kitorang beriadah kat TTDI Grove.

Hokay. Best. Ada playground, public work out facilities, joggers track. Sesuai sangatlah untuk riadah.

~ Cubaan Oppa untuk memecahkan lemak. Good luck, bebeh!

~ Serius nau2 'trainer' itu! Tanjat gigirl! Ha3...

~ Berkayuh

~ Kepoyoan sepasang suami isteri. ;P

~ Banyak sembang dari work out. Especially tang gossip hot, terus terabai work out! 'Kiah' sangat..! Ha3...

~ Awek seluar munge2 kaler striking. ;P

~ Buai laju2...

~ Mother gigih 'meng-drift'. He3...

~ Seorang Mother yang sungguh gumbira...

~ Kanak2 riang. ;D

~ Lawan lari. Tercungap2, semput, dowh..! Hnnsss2..!

~ Lawan jalan. He3...

~ Seorang Kakak yang sungguh muslimah. Alhamdulillah...

Berjaya mengeluarkan peluh. Berkemungkinan, ada jugak lemak2 yang berjaya dimusnahkan. Good job... Good job... ;D

Tapi, sejurus selepas itu...

"Oppa... lapor la... Macam menarik je roti canai kat kedai mamak tu..."

Ko rasa..??! ;P

:: A.R.E.L.E.E.Z.A.F.F.E.N.D.Y ::

CHA3 LA PULOK..!

Tido lewat tapi, bangun awal. Itu la rutin sepanjang team building. Pukul 6.45 a.m, wajib turun kat pool sebab nak exercise secara berjemaah. Exercise tu best la kan... Tapi, bab nak kena bangun awal tu yang tak buleh blah tuh. Hu3...


~ Aci paksa relakan diri jer turun sini tau! Motivasinya adalah bersenam sambil joget2 ikut lagu rancak adalah best! Tu jerk! ;P


~ Front liner lagik ah kak, noks..! Ahaks3...


~ Stretching merangkap warming up dolu. Kakak fasci pakai baju superman, dowh..! Hiks...


~ Bob yang sentiasa comel! ;P


~ Orang lain steady jer... Tetiba si Zaimi macam nak bergoyang Inul Daratista plak. Ha3...


~ Peace daripada Tok Penghulu...


~ Hah! Nak start dah nih! Jaga2 Cik Salmah..! Ewah2..!


~ Dr Khir belasah lagu cha3... Tergediks2 bontot memasing berjoget..! Over tau! Ahaks3...


~ Selesai senaman, Dr Khir suh berkumpul sebab nak briefing sket.

Hmmm... rasa ringan jugak la sket badan aku nih. Kalau lapanploh pagi aku maintain bersenam berjoget2, mau slim cam Catherine Zeta Jones kan? Korang pun musti dah tak berapa nak cam aku dah kan? Betul tak? ;P


*Bersambung...

LeT's Go BaCk, BeBeH! ;P

Mase utk pulang... But, b4 dat, kene anta En. Bulat balik hostel dolu... W/pon xb'kesempatan nak gi b'kubang2-an kat Bukit Gambang City but, we ols still hepi go luckylah! Time is a factor! Not enoughlah! Xpe2... Next time, ade rezki, kite terjah. Insyaallahhh...

~ Singgah Jaya Gading jap, nak borong kopok lekor ngan kopok losong. Aku beli lekor 20 batang & losong 30 batang. Aku amik sket jer... Yg len2 sume aku sedekah kat kaum kerabat.

~ W/pon penat but, still bley senyum lagik... Huuu...

Memule, kitorang kat depan, Roy & da geng kat belakang. Tp, kitorang baik ati, singgah R&R Gambang, tunggu En. Roy. Sementara tu, bley la semayang + rest2 jap. Tunggu, punye tunggu... xsampai2. Wonderin' la kan... My 'sayang' pon call Awa. Rupe2nye, tayar keta Roy flat. Diorang dah b'kilo16 meter kat depan. Appaaraaa..??! Kite tunggu kat sini, dia b'desup tinggalkan kite. Isk3... So, secara driftnye my 'sayang' kejor diorang. Roy berenti rest kat R&R mane ntah, dia xperasan pon tayar flat tuh! Tp, ade sorang hamba Allah yg prihatin tegur, kata tayar flat. Mase we ols sampai, Roy dgn A-im tgh b'tungkus-lumus tukar tayar. Settle jer, we ols truskan p'jlnan... A-im follow kitorang lak. Kali nie, kitorang yg leadin'.

~ Singgah jap kat Petronas, isi fuel. Mase kat sini, still bley nampak keta Roy. But, bile dah jln jauh sket, dah nan ado. My 'sayang' pon m'reducekan kelajuan ke tahap yg paling lembab iaitu 40 km/jam. Tu pon still nak nampak batang idung keta Roy. Last2, kitorang berenti kat emergency lane. Pon nan ado gak nampak keta Roy. A-im dah start bebel2 pasal tahap kelajuan yg Roy gunakan. Owhhh... 'bout 30 minutes gak la menunggu, baru keta Roy muncul. Hu3... 'Berape la yg ko tekan nie Roy??? Isk3...'

~ Dah exit, jln adalah sgt jemm tahap nak mampos! Toll-gate-gal tu ckp diorang tgh wat jln kat depan. Waaaaa...........! Giler kentang ke hape kan... wat jln time2 peak period camnie! Musim raye maaa... Public holiday lak tuh! Puiii!!!


~ B'deret2... b'susun2... b'himpit2... vehicles, ko! Naik mengong mata aku tgk! Huhuhhh!!!


~ Tp, dlm dok t'mengong2 tuh, sempat gak aku snap gambar 1st World Hotel nih. 'Bile nak bwk Leez gi Genting nie, B? Huuu...' Ermmm... tp, skang xyah dolulah. Takutz coz gegaran berlaku kat tempat tinggi cam Bukit Tinggi tuh! Nanti2 la... ;P


Kul 7.30 p.m... akhirnye, kami sume selamat sampai di Bukit Indah, umah Abang Poi. Mandi2, semayang & makan. Kul 8.30 p.m b'tolak balik.


~ My 'sayang' sempat wat massage ngan kerusi urut. Pastu, bakar lemak lak dgn new exercise stuff yg Abang Poi baru beli. Sume curious tgk my 'sayang' wat sesi p'bakaran lemak. Hua3...

~ Nie ole2 dari R&R tempat Roy tukar tayar. Sempat lagik my 'sayang' soppin' kerepek kat situ. He3...

Sekian kesah coti2 M'sia aku & my 'sayang'...


::. TrULy, MaDLy, DeEpLy .::